Taukah kamu apa aja manfaat bangun pagi?
Benarkan bangun pagi bisa meningkatkan produktivitas? Benarkan orang-orang sukses banyak yang menggunakan keutamaan waktu pagi untuk merengkuh kesuksesan?
Di artikel ini kita akan coba kuak, apa aja sih manfaat dari bangun pagi menurut penelitian sains…
(Jadi bukan kata saya ya)
Penasaran?? Yuk baca sampai habis ya..
Rahasia Keutamaan Waktu Subuh
Benjamin Franklin pernah berujar, “Waktu subuh memiliki emas di dalam mulutnya.”
Konon di dalam keheningan dan kesejukan waktu subuh itulah, inspirasi-inspirasi cemerlang mudah berkelebatan.
Tidak kebetulan, dalam islam diajarkan dan dianjurkan untuk bangun beberapa jam sebelum waktu subuh. Yakni sepertiga malam.
Konon Allah SWT sendiri, Penguasa Alam Semesta Raya ini, akan turun ke dunia pada waktu itu, untuk melihat siapa hamba-hambanya yang berdoa, maka akan ia kabulkan doanya tanpa tedeng aling-aling. Siapa yang bertaubat, maka akan diampuni segala dosa-dosanya.
Begitulah, sakralnya waktu subuh. Beberapa saat sebelum fajar menyingsing.
“No one who can rise before dawn 360 days a years fail to make his family rich!”
Chinese Proverb
(Tidak ada seorang pun yang bisa bangun sebelum fajar, selama 360 hari setahun, gagal membuat keluarganya kaya-raya!)
Orang-Orang Sukses Yang Bangun Pagi
Juga menyediakan energi untuk bekerja.
Percayalah, semua orang sukses itu pasti bangun awal. Antara jam 3.30 sampai jam 5 subuh.
Lewat dari itu, wah rejekinya sudah dipatok ayam.
Konon orang sukses adalah mereka yang bangun lebih dulu daripada ayam.
(Sebagaimana grup musik wali bersenandung, “Sebelum ayam, bangunkan orang. Aku sudah ada di jalan…“)
Sekedar sebagai motivasi tambahan berikut daftar para CEO/Founder perusahaan raksasa dunia, beserta kebiasaan bangun awal mereka.
- Howard Schultz, CEO Starbuck, bangun jam 4.30 pagi
- Jeff Immelt, CEO General Electric, bangun sebelum jam 5 pagi
- Tim Cook, CEO Apple, sudah bangun jam 4.00 subuh dan sudah kirim email perusahaan jam 4.30
- Sergio Marchionne, Bos perusahaan mobil Fiat, bangun jam 3.30 subuh
- Bill Gross, dari Pimco, bangun jam 4.30
- Richard Branson, meski sudah punya perusahaan Virgin Group, selalu bangun jam 5.00
- David Cush, CEO-nya Virgin Amerika, bangun jam 4.15 pagi
- Indra Nooyi, CTO PepsiCo, juga bangun jam 4.30 pagi
- Dan Akerson, yang mimpin General Motors, bangun jam 4.30
- Bob Iger, CEO Disney, rutin bangun jam 4.30
- Irwin Simon, CEO Hains Celestial Group, rajin bangun jam 5.00
- Jean-Martin Folz, Bos Peugeot, jam 4 subuh sudah menunggu kereta dari Dijon ke kantornya di Paris
- Brett Yormark, dari Brooklyn Nets, bangun jam 3.30. Berangkat kerja jam 4.30
- Padmasree Warrior, dari Cisco Group, setiap hari bangun 4.30 pagi
- Tim Armstrong, CEO AOL, selalu bangun jam 5 subuh
- Helena Morrissey, Bos Newton Investment, juga jam 5 subuh
- Fritz Van Paaschen, pemimpin Starwood Hotel, sudah bersepeda jam 5 subuh itu.
Itulah segelintir CEO dan bos perusahaan-perusahaan besar dunia yang punya kebiasaan bangun pagi.
Wajar jika mereka semua mengenyam manisnya kursi kesuksesan seperti sekarang.
Ini hanya segelintir saja, masih banyak tokoh lain yang punya kebiasaan bangun awal lagi.
Di tanah air misalnya, pengusaha kaya, Sandiaga Uno, meski kerap tidur larut tapi beliau diketahui selalu bangun dibawah jam 5 subuh.
Inilah 7 Manfaat Bangun Pagi menurut Sains
Nah, di sejuknya hari ini kita akan coba menguak lebih dalam lagi, apa saja sih rahasia kedahsyatan bangun awal itu. Mudah-mudahan dengan ini bisa memacu dan memicu kita semua untuk komit melakoninya.
1. Bangun Pagi Mencerdaskan Pikiran
Sebuah riset yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas Texas pada tahun 2008 silam, mencuatkan fakta mengejutkan.
Pasalnya mereka yang dikenal sebagai “morning people” (orang-orang yang memiliki kebiasaan rutin bangun awal) mendapatkan nilai IPK lebih tinggi (3.5 ke atas) daripada para mahasiswa yang dikenal sebagai “night owl” (orang yang punya kebiasaan begadang).
Yang hanya mendapatkan nilai IPK 2.5 ke bawah.
Baca juga: 7 Tips Meningkatkan Performa Otak
2. Lebih Proaktif
Sementara itu studi yang dilakukan oleh Ahli Biologi dari University of Education di Heidelberg, Jerman, Christoph Randler, juga pada tahun 2008, menemukan bahwa mereka yang rutin bangun lebih awal jauh lebih proaktif di dalam hidupnya.
Ia menggambarkan proaktif sebagai kemauan dan kemampuan untuk take action mengubah keadaan demi suatu keuntungan.
“Karena morning people jauh lebih proaktif, maka mereka melakukan bisnis dan pekerjaannya dengan lebih baik.” Ungkap Randler.
Ingat, bahwa menjadi proaktif adalah kebiasaan pertama dan utama dalam 7 Habit of Highly Effective People oleh Stephen Covey.
Baca juga: 7 Prinsip Kunci Meningkatkan Produktivitas
3. Problem Solving Yang Lebih Baik
Studi Randler juga menguak fakta bahwa “morning people” lebih cenderung mampu mengantisipasi masalah dan meminimalisirnya secara efisien.
Mereka adalah problem solver yang lebih baik ketimbang para “night owl.”
Hal ini adalah skill yang fatal dalam dunia kerja dan bisnis.
Baca juga: 5 Powerful Attitude Untuk Sukses Dalam Karir
Menurut sebuah artikel dari Time, bahwa bangun lebih awal dan menikmati secangkir kopi hangat mampu meningkatkan produksi hormon dopamine pada otak.
Hormon ini bekerja untuk menimbulkan kebahagiaan dan mood yang lebih baik sepanjang hari.
4. Time Management Yang Lebih Leluasa
Sebuah studi yang dipublish di jurnal Psychological Science, mengatakan bahwa mood positif dari morning people itu, meningkatkan fleksibilitas kognitif.
Artinya otaknya mampu dengan leluasa mencari berbagai solusi kreatif dari permasalahan yang ada.
Inilah yang menyebabkan para morning people itu adalah seorang problem solver yang baik.
Para “morning people” ini melaporkan bahwa mereka menggunakan keheningan dan kesejukan waktu subuh untuk mengorganisir, membuat sasaran, dan membuat perencanaan sehari-hari dalam seminggu dengan lebih baik.
Bangun lebih awal juga membuat kita mampu mengelola waktu dengan lebih leluasa.
Terutama mereka yang tinggal di kota-kota besar, banyak testimoni dari para “morning people” yang melaporkan bahwa bangun awal setidaknya telah membantu mereka untuk lepas dari jebakan kemacetan pagi hari.
Sebagaimana kita ketahui kemacetan terbukti adalah salah satu penyebab stress di kalangan para pekerja.
Baca juga: Cara Belajar Efektif Agar Mudah Menguasai Ilmu Apapun
5. Lebih Semangat dan Berenergi
Bangun awal memberikan waktu untuk olahraga pagi.
Olahraga yang rutin meningkatkan mood dan kesegaran.
Dan juga membantu tidur lebih berkualitas pada malam hari.
Beragam studi juga menyibak fakta bahwa orang-orang yang bangun awal itu memancarkan karakter jauh lebih optimistis, lebih antusias dan lebih teliti dalam pekerjaannya.
Menurut sains, memang otak kita paling produktif pada pagi hari. Sebab saat itu otak dalam kondisi yang sangat rileks, dan tidak ada gangguan. Serta motivasi berada pada titik puncaknya.
Baca juga: (Motivation is Bullshit) Cara Mengatasi Sikap Overthinking
6. Lebih Sehat Dan Bahagia
Para ilmuwan melaporkan bahwa tidur awal dan bangun pagi membuat tubuh seirama dengan ritme sirkadian bumi.
Ritme Sirkadian adalah jam biologis semesta yang mengatur waktu-waktu natural segala proses alam. Seperti terjadinya siang malam, terjadinya musim-musim dan lain sebagainya.
Silahkan pelajari ritme sirkadian lebih lanjut di sini.
“Tidur awal dan bangun awal,” Ujar Ben Franklin, “membuat seorang lebih sehat, sejahtera dan bijaksana.”
Sebuah riset pada tahun 2012 melaporkan bahwa morning people juga lebih bahagia dalam hidupnya ketimbang mereka yang night owl.
7. Mencerahkan Wajah
Di dalam islam, memang diwajibkan untuk bangun awal, untuk shalat subuh sekitar jam 5 pagi.
Sebelum shalat seorang muslim harus berwudhu terlebih dahulu, yakni bersuci dengan membasuhkan air ke segenap anggota tubuh.
Hal ini menurut riset juga memiliki banyak sekali manfaat. Salah satunya adalah mencerahkan wajah.
Sains pun membenarkan, aktifitas-aktifitas yang terkait spiritual pada keheningan dan kesejukan waktu subuh begitu berdampak positif pada jiwa dan hidup seseorang.
Konon para tokoh seperti Margareth Tatcher, Thomas Edison, sampai Newton selalu menggunakan waktu subuh untuk bermeditasi dan terhubung dengan kekuatan alam yang lebih tinggi.
Kesimpulan
Demikianlah 7 rahasia manfaat bangun pagi. Saya percaya ada bejibun lagi manfaat lainnya, yang akan terus diungkap sains dan studi.
Demikianlah sekelumit pembahasan seputar rahasia manfaat bangun pagi.
Kini sudah jelas terungkap, salah satu rahasia kesuksesan para tokoh-tokoh berpengaruh itu adalah bangun lebih pagi.
Nah, bagaimana dengan anda? Apakah anda termasuk orang yang rutin bangun awal atau termasuk golongan “Night owl?”
Jam berapa biasanya anda bangun? Jangan ragu share di komentar berikut ya…
